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技巧3 :打扫不求快打扫时绝对不求快!看到许多人因为贪图一时方便,很容易就踏入清扫症候群的一员。

打扫前的暖身运动仅需要做身体大肌肉的活动即可,先把手脚动一动、扭一扭,再做四肢的伸展运动,将四肢的肌肉与筋骨活络起来;接著颈部跟腰部也应扭一扭、松一松,就能够避免掉很多不必要的扭伤及拉伤。

技巧6 :维持正确的姿势最常见的伤害就是因为扫地、拖地,云南快乐十分或是搬抬重物的姿势不正确所引起的,尤其是本来就有颈椎、腰椎的旧疾,或是体能原本就差、经常闪到腰的人,更是要小心自己的姿势。

技巧4 :运用适当的打扫工具俗话说:“工欲善其事,必先利其器。”实在大有道理。选择效果比较优的抹布、拖把,甚至是电动清扫工具,都能够有效减少肌肉过度使用造成的伤害。

尤其是平时不习惯打扫的人,云南快乐十分代理更应该在打扫工作开始之前,做好暖身及伸展运动,最佳时间是维持15至20分钟以上。

假使是选择分散在周末打扫,云南快乐十分走势则只要每次打扫30至60分钟就应休息,充分做个伸展运动或是肌肉按摩,让疲乏的肌肉恢复强度,以便进行下一阶段的打扫工作。

亞土維出席球迷會。 美聯社 分享 facebook 太空人球員露面出席球迷會,親自回應偷暗號弊案後續,記者向當家球星亞土維(Jose Altuve)提問被外界稱呼作弊者有何感想,他回答,「你不會希望有任何人這樣稱呼你,但我有兩個選項,一個是哭泣,一個是上場比賽幫助球隊,你知道我會選哪一個。」亞土維近日被指控在身上裝蜂鳴器,接收隊友破解對方投捕暗號後傳遞的訊號,這也是他賽後慶功不想被扯掉上衣的原因,但他本人回應,「有夠荒謬,老實說我聽到後並不沮喪,雖然我們知道有人放這種話,但對我而言最佳情況是,大聯盟已經調查完我了,並沒找到任何證據。」 大聯盟未將處罰下放至球員階層,只禁賽了總管盧諾(Jeff Luhnow)和教頭辛區(AJ Hinch),兩人隨後也被太空人球團開除,另外,曾經涉案的紅襪教頭柯拉(Alex Cora)及大都會教頭貝爾川(Carlos Beltran)也跟著下台,亞土維對昔日戰友丟飯碗表示惋惜,「我替他們難過,他們都是好人。」歷經場外風雨,亞土維知道太空人得用場上成績再度挽回球迷的心,隊友們需要團結闖回世界大賽,「我們必須保持像個團隊,我不會改變對隊友的看法,他們都是最佳隊友,相信我,今年底所有事都會好轉,我們會再度打進世界大賽,人們不會信這番話,但我們會,我們會跟去年一樣闖進去的。」

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技巧5 :做好暖身运动打扫前的暖身运动是非常重要的环节,事实上进行任何活动之前,都应该要做好适当的暖身运动,才不会伤害身体。

于过年的1至2个月前就可以开始进行打扫工作,云南快乐十分玩法并且将家里规画成几个区域,分散在每个周末或周间打扫,如:在煮饭的同时,便能在等待的时间,打扫厨房的收纳柜,或者洗完碗之后,顺便也将排油烟机刷洗干净;又或者是在洗澡的同时,也顺道将马桶清洁干净,隔天洗澡时则是洗刷浴室的某一面墙面,利用小区域、小范围的规画,绝对能够省下不少打扫的精力与时间。

技巧2 :全家总动员打扫打扫是一件相当费力的工作,因此在规画打扫区域时,建议全家人一起参与,除了能够避免同一个人负担太大之外,也借此增进家人的感情。

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随着年关将近,除了采买年货,家家户户也正忙着大扫除,在有限的时间内,反覆的做着清洁工作,不少人全身也跟着酸痛起来!想要远离扫除症候群,只要谨记几个基本原则,事先规画扫除的方式及区域,就可以远离酸痛、舒舒服服过好年。

技巧1 :分散时间提前打扫很多身体伤害都是源自于过度使用、反覆动作所造成,因此,如何在大扫除工作之时,安排适当的休息时间就显得很重要。因为打扫时间与打扫强度是息息相关的,假使打扫时间拉得过长,除了造成身体的不适之外,打扫效率也会大大降低。

举个例子来说,云南快乐十分玩法天花板的清洁可以使用长柄拖把来清扫,避免长时间抬头及手部举高的姿势太久;拖地时则能够使用用脚踩干的拖把,避免腕隧道症候群或妈妈手的发生;要蹲着做事时,搬个小板凳来坐;搬重物时,尽量使用有轮子的推车或拖车,有帮手时就不要一个人硬搬,可以分批搬的物品,就不要贪心一次就搬完。

这些族群最常发生的例子是提重物时仅用单手,如此便容易造成身体一侧的肌肉扭伤或拉伤;或者是一次将要拧的抹布拧干,久而久之,网球肘、腕隧道症候群当然找上门;另一个常见的例子是搬重物时,没有确实使用正确的姿势,尤其是在腰部承受重量的同时又扭动腰,如此最容易闪到腰。

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本文来源:云南快乐十分代理 责任编辑:云南快乐十分玩法 2020年01月20日 04:31:12

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